La période estivale est enfin là, avec ses journées ensoleillées et ses températures élevées. C'est le moment parfait pour partir en vacances, faire des escapades et pratiquer des activités en plein air. Attention à la chaleur qui peut accentuer les besoins en hydratation.
Cependant, il est crucial de ne pas oublier l'importance de rester bien hydraté, même lorsque la météo n'est pas caniculaire. Une bonne hydratation est essentielle, surtout en déplacement.
Découvrons le rôle de l'eau et pourquoi il est vital d'en boire suffisamment. BRITA vous accompagne partout, tout en contribuant à la protection de l'environnement.
Pourquoi l'hydratation est vitale pour l'organisme ?
Notre corps est composé de 60% à 65% d'eau1, indispensable pour le bon fonctionnement de nos fonctions vitales. Attention, en été, la chaleur accentue la perte d'eau par la transpiration. De nombreuses personnes oublient de compenser cette perte, augmentant les risques de déshydratation qui peut entraîner des maux de tête, des vertiges et d'autres troubles de santé2. C’est d’autant plus vrai lors de déplacements, de voyages ou d’activités sportives où l’élimination de l’eau est plus importante et l’accès à un point d’eau potable peut être plus difficile.
Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, soit environ 8 verres d'eau. Cette quantité varie en fonction de la corpulence et de l’âge. Par exemple, les personnes âgées sont plus vulnérables à la déshydratation. Elles retiennent moins bien l'eau et ressentent moins la soif2. Il est donc crucial qu'elles soient particulièrement vigilantes et consomment régulièrement de l'eau.
Conseils et astuces pour s'hydrater régulièrement
Voici quelques conseils et astuces pour s'hydrater facilement tout l'été et pendant les fortes chaleurs. S'hydrater permettra de rester en forme, de garantir une bonne santé et de profiter pleinement des journées ensoleillées.
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Boire de l'eau régulièrement
Gardez de l'eau à portée de main. Buvez régulièrement de petites quantités d'eau, même si vous n'avez pas soif. -
Consommer des aliments riches en eau
Les fruits et légumes sont une excellente source d'hydratation. Le concombre, la pastèque, les fraises et les oranges sont particulièrement riches en eau. Intégrez ces aliments à vos repas et collations pour augmenter votre apport hydrique de manière naturelle. -
Éviter les boissons déshydratantes
Certaines boissons, comme l'alcool, le café et les boissons sucrées, peuvent contribuer à la déshydratation. Limitez leur consommation et privilégiez l'eau, les tisanes et les infusions sans caféine. Les eaux aromatisées maison, avec des tranches de fruits ou des herbes fraîches, peuvent être une alternative rafraîchissante et hydratante. -
Adapter votre hydratation à vos habitudes
Si vous pratiquez une activité physique intense ou si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, pensez à boire avant, pendant et après l'effort. Les boissons isotoniques peuvent être utiles pour remplacer les électrolytes perdus lors de la transpiration. -
Écouter son corps
Apprenez à reconnaître les signes de déshydratation : soif intense, bouche sèche, urine foncée, fatigue, étourdissements. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, buvez de l'eau et reposez-vous à l'ombre.
La gourde filtrante, une alliée pour l'hydratation en mobilité et pour la planète
Pour éviter de transporter des bouteilles en plastique à usage unique et opter pour une hydratation plus écologique et économique, les gourdes filtrantes BRITA sont une solution idéale pour votre bien-être. Équipées d’un filtre au charbon actif élaboré à partir d’écorces naturelles de noix de coco, elles améliorent le goût de l'eau et réduisent3 les impuretés telles que le chlore, certains pesticides et des PFAS4. Boire de l'eau sera un jeu d'enfant !
Les avantages d'une gourde filtrante
- Écologique : 1 mois = 60 bouteilles plastiques à usage unique évitées d’un litre5. En choisissant une gourde réutilisable, vous contribuez activement à la réduction des déchets plastiques à usage unique, protégeant ainsi notre environnement et nos océans.
- Économique : Une alternative 10 fois moins chère et plus avantageuse dès le premier mois d’utilisation par rapport aux bouteilles en plastique à usage unique.5
- Pratique : Idéale pour les déplacements, les voyages et les activités sportives.
- Une eau au goût meilleur6 où que vous soyez !
S'hydrater correctement tout l'été est important pour profiter pleinement de la saison estivale tout en préservant sa santé. En suivant ces conseils, il sera facile de maintenir une hydratation optimale et profiter des nombreux bienfaits que cela apporte. Buvez régulièrement et savourez chaque instant de l'été !
2. Source Assurance Maladie
3. Si présents dans l'eau du robinet
4. Tels que les PFOS/PFOA. Testés selon JWPAS B.210
5. Plus d'informations sur brita.fr/economies
6. L'eau du robinet est conforme aux normes de potabilité
